SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jaki powinien byc

  • Rozstaw

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powinien byc taki aby przy maksymalnym oposzczeniu ręka układałą się w kąt prosty. Mi tak się niestey trochę słabiej ćwiczy, wolę mieć ręce trochę węziej i wtedy już w kąt prosty się nie układają. Czuję tez chyba trochę słabszą pracę klatki. Czy efekty przy moim rozstawie mogą być słąbsze? Lepiej mieć rozstaw taki jaki jest zalecany? Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2016-04-07 17:49:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zielony ma pytania pytania ??? odp mi ktoś ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] niskie ig to lepiej czy gorzej ?? 2 niskie ig =wolno wchłaniane ?? 3 na sniadanie ile mam zjeść białka ? a ile węgli ??? 4 co najlepiej jeść po treningu ?(wiem węgle ale jaki indeks ig wysoki nie ? a w czym jest ) 5 ziemniaki mają weglowodany ? jak tak to mniej więcej ile jest w 100g ?? a mają jakieś białko ?? 6 czytam sobie sfd i pisze że [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3077 Data: 2008-04-30 21:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Testosteron vs Estro

    Temat
    Doping

    Panowie, Nurtuje mnie jedna kwestia jaki wg was powinien być optymalny ratio testosteron vs estradiol dla wzrostu masy mięśniowej. Czytam sobie w internecie i jest taka informacja że optymalny stosunek testosteronu do estradiolu to 300:1. Załączam swoje badania gdzie wynika, że testosteron do estradiolu jest to: 677 przy czym estradiol jest w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2021-03-06 15:12:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o konstruktywna krytyke!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wyposazona (lawka prosta, lawka skosna do brzuszkow, sztanga, sztangielki, wyciag do tego obciazenie "kombinowane" tzn kola, zebatki itp. ale sparowane) wiec trening jest jaki jest... Mowiono mi ze cwicze zle ale w czym tkwi blad? W samym treningu, intensywnosci czy powtarzalnosci? Diety nie mam scisle ulozonej ale staram sie jesc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1301 Data: 2006-01-10 18:21:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tym sie skonczy. tzn ze nei bede mial dostepu do koksu. zastanawiam sie nad ph , glownie mass drolem. moze jakos sensownie polaczyc mass drol z propem ? i drugie pytanie, jaki jest (i czy wogole jest,ale powinien byc..?) okres wykrywania mass drolu w badaniach antydopingowych ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 190 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2011-03-07 11:38:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki posiłek "potreningowo-przedsenny" :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no siema. jaki ten posiłek powinien być?? po treningu niemam za bardzo apetytu ale jakoś wciskałem w siebie Tuńczyka W Oleju Z Chlebem Razowym ale już mi sie chce żygać jak myślę o tym 30min po treningu jem posiłek potem kąpać się i spać więc musi być taki żeby był odpowiedni co doradzicie?? jakby co to 16lat 170cm 54kg

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2880 Data: 2005-07-18 19:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zastępczy posiłek przed treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mogę wchodzić jedynie do godziny 16 (taki karnet), a w poniedziałek kończe lekcje o godzinie 15, więc nie dam rady już wrócić do domu i zjeść posiłku przedtreningowego jaki normalnie jem (ryż,kurczak,warzywa). Chodze splitem poniedziałek,środa,piątek i nic nie da jak zmienie sobie na wtorek,czwartek,sobota bo w czwartek też mam do 15. Moje [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1652 Data: 2012-09-04 17:58:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Białko zwierzęce-roślinne + białko suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chciałbym się dowiedzieć jaki stosunek dzienny powinien być do białka zwierzęcego-roślinnego a białka z suplementów chodzi mi o to że np moje dzienne zapotrzebowanie na białko to 161 licząc 1,9g na 1kg wagi jaką chce osiągnąć to jest 85kg i w związku z tym np jem 65g białka zwierzęco-roślinnego a reszta to suple te 96g ( producent zaleca 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 828 Data: 2014-05-31 08:34:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok Propionat

    Temat
    Doping

    [...] e2d zrobiłem piramidę zacząłem od 0,5 ml potem 0,75 górna granica 1 ml i potem znowu w dół. Jeśli ktoś mi napisze że wystarcz samo HCG albo Tamo to jest to bzdura nie ważne jaki to cykl czy z kilkoma środkami czy z 1 odblok według mnie powinien być konkretny, chociaż nie mam jakiegoś mega doświadczenia z SAA ( Opowiadania weteranów itp.) 1. [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2750 Data: 2014-10-06 22:53:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na twardosc jak z kamienia

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] twardosci ,chce byc jak z kamienia, no wiecie o co chodzi,nigdy nie koksowalem a cwicze juz 10 lat ,mam 30 lat,moim problem jest to ze mam zawsze miekkie miesnie niezaleznie jaki trening czy diete robie, nawet napiete sa miekkie, to troche glupie jest ale tak mam, nie wiem czemu, czy to jakas choroba?jakiej twardosci powinien byc miesien napiety, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1539 Data: 2006-08-12 00:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening po 21

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] pozbyc sie tego zbednego tluszczu. To tyle o sobie ....) Pytania: 1. Co powinienem jesc/pic jezeli koncze trening ok 23. jezeli tak to co i ile 2. Czy powinienem lykac jakies suplementy np l-karnityne czy cos podobnego - jezeli tak to kiedy i w jakich ilosciach 3. Czy lepiej byloby robic steper rano ? normalnie wstaje o 6 wiec jezeli trzeby [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 942 Data: 2004-04-08 21:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie w warszawie na siłownie?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do treningu ale do trenujących i miejsca treningu, jeśli ni w tym dziale powinien byc post to go przeniescie do właściwego ale nie kasujcie. ?Mianowicie chciałbym zapytać w jakich klubach trenuja warszawiacy, osiągnąłęm już na domowej siłce wszelkie możliwości rozwoju masy mięśniowej na sprzęcie jaki miałęm dostępny i teraz chciałbym się zapisać [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 848 Data: 2003-12-15 22:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zamieszczę podstawowe informacje o sobie, jeśli czegoś nie ujęłam - proszę mnie nakierować :) Mam 23 lata, wzrost : 163 cm, waga 64 kg. Szczerze pisząc, to nie mam pojęcia jaki mam typ budowy ciała , mam na myśli somatotyp. Jestem kobietą o bardziej męskiej budowie ciała :-/ Jestem ''szeroka'' , rozbudowana w ''plecach'', mam potężne łydki i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2016-11-04 23:09:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Etapy Diety - redukcji, do opinii i oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na siłowni wymieniane na basen w zależności od ilości czasu, ETAP 1 - Ustalenie diety: - jeżeli chcę ustalić dietę redukcyjną o ile obniżyć zapotrzebowanie kaloryczne ? - jaki polecacie rodzaj diety np. Fultona (OMG), Dash, inne ? - jest multum opinii na temat ilości oraz częstotliwości posiłków, czy jest jakaś wersja " najbardziej optymalna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2014-08-02 19:43:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpoczęcie wioślarstwa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć? 3. Czy kręgosłup powinien być cały czas wyprostowany, czy tylko podczas przyciągania drążka? 4. Czy po przyciągnięciu drążka, odchylić się mocniej? 5. Czy nie jeść jakiś specjalnych rzeczy (oczywiście nie jem słodyczy, ani takich rzeczy jak chipsy, paluszki etc.)? 6. Przez jaki czas ćwiczyć, i czy zmieniać opór (mam 8- stopniowy opór, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1573 Data: 2012-03-01 17:18:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zmiana estru

    Temat
    Doping

    Witam W jaki sposób zmienić estry? Konkretnie chodzi mi o to w jaki sposób przejść z sustanonu na propionat. Załóżmy że dzisiaj biję sustę a po jutrze zaczynam bić propa? Czy propa za pięć dni dopiero. Czyli w czasie kiedy powinien być zrobiony kolejny strzał z susty.. Proszę o odp i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2012-09-29 17:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Recenzja sprzętu

    Temat
    Recenzje sprzętu Marbo Sport

    [...] czasu. Na początku byłem prawie zdecydowany aby kupić sprzęt od firmy kelton, jednak po dłuższym zastanowieniu wybrałem Marbo i teraz jestem z tego zadowolony. Zestaw jaki kupiłem to: - Ławkę regulowaną z osobnymi stojakami -Zestaw obciążeń i gryfów - prasa do nóg(montowana do ławki) Plusy: - Cały zestaw bardzo dobrej jakości, jak za tą [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-09-26 19:14:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kiedy węglowodany, białka, tłuszcze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] powinno się jeść węglowodany plus białka, lub tłuszcze plus białka - nigdy węglowodany plus tłuszcze (bo węglowodany przerobią te tłuszcze na mój tłuszcz). moje pytanie, to jaki odstęp pomiędzy takimi posiłkami powinien być. Tzn. np na śniadanko o 8.00 zjadłem tłuszcze plus białko, to o której mogę jeść węglowodany, aby nie przerobiły tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 12342 Data: 2006-12-01 10:35:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • test propionat

    Temat
    Doping

    Mam pytanie.Wiele osob twierdzi (nie przecze ze nie maja racji dlatego pytam :/ ) ze paru osobom rozpisałem po cyklu za duzo clomidu.Ze zbyt hardcorowo. To taki maly przyklad.Jaki odblok powinien byc po lajtowym cyklu z testa prop. 5tyg.?(tzn ile clomidu dokladniej i przez jaki czas).

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2004-01-15 01:52:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW, przerwa, zmiana planu, pare problemów

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale to jeszcze wystarcza żeby poczuć nogi podczas ćwiczeń. Ćwiczyłem na razie w domu, teraz planuje wybrać się na siłownię. Co do samego planu to są postępy(przybrałem jakieś 2-3kg, optycznie też lepiej). Wracając do tego FBW, zastanawiam sie nad jego przebudową bądź zmianą, słyszałem, że równie dobry jest split z partią 2/tyg, wydaje mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2013-08-13 12:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)